Врач Дубровина рассказала, как организм решает, сколько жидкости ему нужно

Пить по расписанию не обязательно. Врач объяснила, от чего на самом деле зависит норма воды.

Привычка пить по 2,5 литра воды в день, по словам врача Екатерины Дубровиной, берет начало из отчета американских ученых 1945 года. В нем действительно упоминалась эта цифра, но с важным уточнением — учитывалась вся жидкость, включая ту, что приходит с едой и напитками. Со временем эта оговорка потерялась и рекомендация превратилась в распространенный миф, сообщает RuNews24.ru.

Эксперт подчеркнула, что понятие универсальной нормы воды — это заблуждение. Потребность организма в жидкости зависит от множества факторов: антропометрических данных, интенсивности физических нагрузок, климатических условий, состояния здоровья и состава рациона.

По словам врача, чем крупнее человек, тем больше ему нужно воды. При активных тренировках потребность возрастает, в жаркую или сухую погоду пить нужно чаще. Беременность, хронические заболевания и прием некоторых лекарств также могут менять норму. Кроме того, овощи и фрукты в рационе помогают восполнять часть жидкости. Заставлять себя пить по расписанию, по мнению специалиста, не нужно — организм сам дает сигналы.