Морозы, которые пришли на большую часть территории России, включая Петербург, и пока не спешат уходить, могут оказать услугу тем, кто хочет повысить иммунитет, улучшить состояние кожи, поднять настроение, поборов зимнюю хандру и депрессию.
К выводу о пользе физических упражнений на холоде пришли ученые из Бирмингемского университета. Результаты их многолетнего исследования опубликовало издание Daily Mail.
Укрепление иммунитета и защита от ОРВИ
Физические занятия при низких температурах способны снизить вероятность заражения ОРВИ за счет повышения готовности организма к возможным вирусным атакам, а также повысить местный иммунитет органов дыхания.
[quote_line]Кроме того, тренировки на свежем воздухе, когда на открытые участки кожи попадает хотя бы небольшое количество солнечных лучей, способствуют повышению уровня витамина D, известного своими иммуномодулирующими свойствами.[/quote_line]
Похудение и красивая кожа
Упражнения на холодном воздухе позволяют более активно сжигать калории, ведь организму требуется энергия не только на то, чтобы выполнять упражнения, но и на то, чтобы согреться – поднять температуру тела до комфортной температуры, что в условиях мороза на улице не так-то просто.
[quote_line]Ученые также пришли к выводу, что обливания на холодном воздухе или погружение в холодную воду способствуют улучшению состояния кожи — за счет улучшения локального кровообращения, сужения пор и кровеносных сосудов. Витамин D, о котором шла речь выше, также способствует поддержанию красоты и здоровья кожи.[/quote_line]
[quote_line]Если занятия спортом на морозе – не для вас, можно просто обливаться прохладной водой в ванне, эффект для кожи будет положительным.[/quote_line]
Кроме того, холодная вода уменьшает отеки, снимает покраснение и воспаление, уменьшает боль и напряжение в мышцах.
Полезная нагрузка на сердце и защита от депрессии
Занятия спортом сами по себе полезны для здоровья сердца и сосудов. А если проводить тренировки на морозном воздухе, можно дополнительно увеличить кровообращение, что способствует повышению интенсивности работы сердца. В результате, уверены ученые, можно укрепить сердечную мышцу.
[quote_line]Кроме того, тренировки на холоде способствуют повышению уровня эндорфинов — химических соединений, которые вырабатываются в нейронах головного мозга и влияют на эмоциональное состояние человека. Как отмечается, такие тренировки могут быть в 4 раза эффективнее, чем прием антидепрессантов.[/quote_line]