Яркие овощи, имбирь и красный лук — главные продукты, которые помогут справиться с осенней хандрой.
Как рассказала врач-диетолог Елена Соломатина, чтобы чувствовать себя осенью хорошо, нужен комплексный подход: важно позаботиться о ЖКТ, получать из продуктов достаточно магния, витаминов группы В и D, а также улучшить кровоток, сообщает издание «Абзац».
Медик объяснила, что иммунная и сердечно-сосудистая система человека на 95% зависит от благополучия в кишечнике. Помочь его работе могут крупы, а также ягоды — черника, ежевика, голубика, слива.
«Красный перец — тоже превосходный антиоксидант, в половине перца содержится суточная норма витамина С»,
— рассказала Соломатина.
Такими же свойствами обладают томаты и красный лук. Также для здоровья кишечника важно есть больше квашеной капусты и молочных продуктов.
Печень и сердечки могут помочь в борьбе с дефицитом микроэлементов — они содержат витамины группы А и В, цинк, помогают организму поддерживать тонус. Источником магния могут стать зеленые овощи, семечки и орехи. А имбирь, хрен и другие горчицы помогут повысить кровоток — так человек будет чувствовать себя бодрее.